Panik und Zwang

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Merkwürdige Gedanken

Als Kinder wachsen und reifen, können sie ungewöhnliche Fragen stellen oder ungerade Bemerkungen machen. Zum Beispiel kann Ihr Kind über den Tod und das Leben nach dem Tod fragen, oder Wissenschaft und Natur, sowie Express skurrile Ideen wie ein Lehrer zu glauben hat Röntgenblick oder ein Mitschüler schläft nie. Diese ungewöhnliche Fragen und Ideen repräsentieren Ihres Kindes Interesse an seiner / ihrer Welt, und der Wunsch , zu verstehen , wie die Dinge funktionieren. Am wichtigsten ist , ist Ihr Kind über diese Themen neugierig und ist nicht als ungerade Ideen “Pop” up gestört. S / er könnte sogar sie lustig finden. Doch für eine kleine Minderheit von Kindern, ungewöhnliche Ideen oder Gedanken sind nicht zu Neugier oder Lernen durch. Vielmehr sind diese Gedanken als unerwünschte und aufdringliche erlebt und kann Teil einer Angststörung genannt seinZwangsstörung  (OCD).

OCD besteht aus Obsessionen und Zwänge gemacht. Obsessions sind unerwünscht und Stauchen Gedanken, Bilder oder drängt, Dinge zu tun. Compulsions sind repetitive Verhaltensweisen oder geistigen Handlungen soll die Not von den Obsessionen zu reduzieren. Das erste, was Sie brauchen, Ihr Kind oder Teenager zu sagen ist, dass jeder etwas aufdringlich und störenden Gedanken einmal in eine Weile hat. Selbst wild, verrückt Gedanken wie “Feuer” in den Filmen schreien oder schlagen jemand vorstellen. Nur weil man etwas denken, macht es nicht wahr oder meinen Sie, darauf zu reagieren gehst.

Es kann auch Ihr Kind zu helfen , zu verstehen , dass je mehr er / sie glaubt , dass die Gedanken sind seltsam, schlecht oder verrückt ist , desto wahrscheinlicher die Gedanken herum zu haften sind. Das ist wie mit einem Bully zu tun haben . Je mehr Ihr Kind reagiert auf den Tyrann, der mehr Macht der Tyrann hat. Allerdings, wenn Ihr Kind nicht mit dem Bully eingreift, und refokussiert seine oder ihre Aufmerksamkeit auf sinnvollere Dinge, wird der Tyrann schließlich verloren gehen. Also , wenn seltsame Gedanken auftauchen, anstatt zu rennen weg von ihnen oder deren Analyse, ermutigen Sie Ihr Kind , sie als Bully-Gedanken zu beschriften. Helfen Sie Ihrem Kind den Tyrann zu sagen, “gehen weg” oder “lass mich in Ruhe” , und gehen Sie eine lustige Aktivität zu tun , die seine / ihre Meinung von der Macht der Tyrann zu nehmen.

Mit Mut aus der Angst und aus Panikattacken

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Rewarding Bravery

Es braucht Mut, Ausdauer und harte Arbeit gegen die Angst sich zu wehren. Als Ihre Jugend wichtige Schritte in Richtung bossing zurück, um seine / ihre Angst zu nehmen beginnt, wird er / sie beginnen Verbesserungen zu bemerken. Diese Verbesserungen werden sich wohlfühlen und geben Sie Ihrem Kind weitere Ermutigung Panikattacken – was man tun kann als Ratgeber weiter Werkzeuge zu benutzen sein / ihr Leben wieder, bevor die Angst übernahm. Doch für einige Jugendliche können die ersten wichtigen Schritte in diesem “Kampf” nehmen hart sein. Als Ergebnis können Sie entscheiden, dass es einen Punkte-Plan zu erstellen, um Anreize und belohnen harte Arbeit notwendig ist. Ein Punkte-Plan, wie weiter unten beschrieben ist, kann auch eine sinnvolle Ergänzung sein, wenn Ihr Kind für einige Zeit seine / ihre Angst zu kämpfen hat, aber wird immer müde von der laufenden harte Arbeit.

 

Entwerfen eines Punkte-Plan

Der Zweck eines Punkte – Plan ist Ihr Kind zu motivieren , Angst -Management – Tools zu verwenden, wie in Ihrem Kind die skizzierte meine Angst – Plan , mit besonderem Schwerpunkt auf die Verwendung seines / ihres meine Befürchtungen mit Blick auf Schritte. Wir empfehlen , dies zu tun durch verbale Ermutigung, Privilegien und Belohnungen. Während das Ziel, schließlich ist Ihr Kind als ihr eigener Lohn über seine / ihre kognitiven und Verhaltensänderung ein gutes Gefühl zu haben, können einige erste Anreize ein hilfreicher Schritt in diese Richtung sein. Wir empfehlen , eine einfache Punkte Plan erstellen ,: die weniger komplex es ist, desto leichter wird es sein im Laufe der Zeit zu folgen und zu pflegen.

Nehmen Sie ein Blatt Papier und erstellen 2 Listen. Liste 1  wird alle Werkzeuge , die Sie Ihr Kind verwenden möchten, einschließlich seiner täglichen Blick auf meine Ängste Schritt. Vergeben Sie 1, 2 oder 3 Punkte pro Werkzeug / Schritt, basierend auf dem Schwierigkeitsgrad oder erwartete Häufigkeit der Verwendung dieses Werkzeugs. Beispielsweise leichter und häufiger Werkzeuge können nur 1 Punkt.

Liste 2  beinhaltet alle möglichen Belohnungen Ihr Kind “kaufen” und die “Kosten” eines jeden Belohnung. Ziel für eine Vielzahl von Produkten von klein bis groß. Diese Wirtschaft System sollte für kleine Preise ermöglichen wöchentlich verdient werden, mit mittleren und größeren Preisen ein- oder zweimal pro Monat verdient werden. Die Panikattacken Kosten / Wert jeder Preis wird im Laufe der Zeit ändern , wie Ihr Kind mit seiner / ihrer Werkzeuge besser wird und beginnt , um mehr Punkte zu verdienen. Für physische Punkte, können Sie Aufkleber, Buttons, Poker – Chips, Perlen etc. Halten Sie diese in Ihrem Geldbeutel, Auto und das Haus für die einfache Verwaltung jedes Mal , wennIhr Kind ein Werkzeug verwendet. Sie können auch Ihr Kind bitten , seine / ihre eigenen Punkte zu verfolgen, diese von Ihnen am Ende eines jeden Tages zu erhalten. Schließlich wählen Sie jede Woche eine Zeit, in der “store” offen und Punkte können für Preise gehandelt werden.

 

Diese zusätzlichen Richtlinien können Sie in diesem Prozess helfen richten:

  • Seien Sie klar: Staat genau das, was Sie von Ihrer Jugend erwarten, so dass Sie beide einig , was einen Punkt zu verdienen geschehen muss. In Panikattacken ähnlicher Weise haben einen klaren Plan mit Ihrem Kind über das,was sie / er kann für seine / ihre Punkte eintauschen. Laden Sie Ihre Jugend zu helfen , die Belohnungen und Privilegien wählen.
  • Seien Sie konsequent: Jedes Mal , wenn Ihr Kind im Zielverhalten eingreift oder nutzt seine / ihre Werkzeuge, müssen Sie den Punkt / s zu geben. Wenn Sie nur Punkte geben , wenn Sie sich erinnern , oder wenn es bequem ist, wird Ihr Kind zu lose Vertrauen in das System zu starten.
  • Seien Sie sofort: Geben Sie Punkte, sobald diese erworben werden und Handelspunkte Prämien oder Privilegien, sobald Ihr Kind genügend Punkte hat. Wenn Sie nicht Ihr Kind verdient Belohnung zu ehren, wird Ihr Kind aufhören zu arbeiten. Würden Sie Ihren Chef halten zu gehen zu arbeiten , wenn Sie vergessen haben , zu zahlen?
  • Seien Sie positiv: Wenn Ihre Jugend im Ziel Verhalten Panikattacken einzulassen ausfällt oder das Tool zu verwenden, s / er nicht den Punkt / s zu verdienen. Doch nicht wohnen zu diesem Thema . Bleiben Sie positiv von Ihrer Jugend erinnert , wenn er / sie eine weitere Gelegenheit haben werden , um den Punkt zu verdienen. Geben Sieverbale Ermutigung , die er / sie erfolgreich beim nächsten Mal sein kann.
  • Seien Sie flexibel:  Wenn Sie , dass Ihre Jugend Panikattacken bemerken stetig Fortschritte machen wird, können Sie die Punkte zu ändern , sollten planen, um sicherzustellen , ist nicht zu einfach werden (dh er / sie verdient große Belohnungen täglich). Umgekehrt, wenn die Punkte – Plan für Ihr Kind sein zu hart erscheint, können Sie es in die andere Richtung zu ändern.

 

Belohnungen

Es ist wichtig, Belohnungen zu wählen, die Sie Panikattacken bequem geben das Gefühl und das sind praktisch und leicht verfügbar. Je nach Ihrer Jugend Alter, Entwicklungsstand und Interessen, werden einige Optionen besser als andere. Es ist wichtig, dass alles, was Optionen zur Verfügung stehen, sie in den Punkte-Plan nur verfügbar sind.Wenn Ihre Jugend unbegrenzte Zeit auf dem Bildschirm hat, s / er unwahrscheinlich Panikattacken sein, hart zu arbeiten Punkte für Extraschirm Zeit zu verdienen .. Einige Optionen sind:

Raus aus der Aufgaben :

  • Eine Nacht ab zu tun, Gerichte
  • Muss nicht Müll herausnehmen
  • Muss nicht Hund spazieren gehen
  • Ein Tag / Woche nicht Raum zu säubern, die / Marke Bett

  

Privilegien :

  • Bett-Zeit von 30 Minuten verschoben
  • 30 Minuten verdient Zeit auf Panikattacken dem Bildschirm (TV, i-Pad, Computer, X-Box, etc.)
  • Spezielle Zeit mit einem Elternteil
  • Ein Spiel der Basketball im Hof
  • Restaurant von seiner / ihrer Wahl auf “Familie Dine-out” Nacht
  • Haben Sie einen Freund über
  • Laden Sie einen Freund zum Abendessen
  • Backen Sie mit einem Elternteil
  • Hilfe Elternteil mit einem Hobby Panikattacken (Fixierung des Auto, Gartenarbeit, ein wichtiges Projekt)
  • über Nacht Ruft zu pet schlafen im Zimmer haben

 

Belohnungen:

  • Bleistifte, Aufkleber, andere kleine Panikattacken Bürobedarf
  • Haarschmuck
  • Kleine Actionfiguren
  • Nagellack, Lotionen, usw.
  • Sammelkarten
  • Zeitschriften
  • i-Tune
  • Kinokarte
  • Lieblings Soda / Eis / Snack zu Hause geliefert
  • Whirlpool (Lieblings Blasen, Musik, etc.)

 

Tipps

Ängstliche Muster des Denkens und Panikattacken Handelns, vor allem die Zeit nehmen, zu ändern, wenn sie für eine lange Zeit gewesen. Versuchen Sie, nicht mutlos zu werden, wenn der Fortschritt langsam zu sein scheint. Abbildung Fortschritt Ihres Kindes zu helfen, zu verfolgen, ob die Dinge werden besser.

zu überwinden, Angst zu lernen ist wie Bewegung – Ihr Kind muss “in Form zu halten”, und seine / ihre Fähigkeiten regelmäßig üben. Machen Sie eine Gewohnheit ihnen. Dies gilt auch, nachdem Ihr Kind besser fühlt und hat seine / ihre Ziele erreicht.

Sie sich nicht entmutigen, wenn Ihr Kind erlischt und kehrt zu seinem / ihrem alten Verhalten hat jeder einmal in eine Weile, vor allem in stressigen Zeiten oder Übergänge (zum Beispiel gehen wieder zur Schule oder zu bewegen). Das ist normal und bedeutet nur, dass Ihr Kind einige Werkzeuge wollen von seinem / ihrem MAP wieder zu verwenden (Meine Angst Plan). Denken Sie daran, Angstbewältigung ein lebenslanger Prozess i

Panikattacken Therapie

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Was ist CBT?

 

Wie CBT Works

Wie der Name schon sagt, konzentriert sich CBT auf die Art, wie Menschen denken ( “kognitive”) und zu handeln ( “behavioral”). Das Konzept hinter CBT ist, dass unsere Gedanken über eine Situation beeinflussen, wie wir uns fühlen (emotional und physisch) und wie wir in dieser Situation verhalten. Als Menschen geben wir Bedeutung von Ereignissen, die um uns herum geschieht. Daher muss man sich lösen und seine Panikatacken Symptome erkennen – hier erklärt! Allerdings haben wir oft nicht erkennen, dass zwei Leute zwei sehr unterschiedliche Bedeutungen auf das gleiche Ereignis geben kann.

LAGE: Party

Wie Sie sehen können, ist es die ist Bedeutungen , die wir auf die Situation zuweisen , die beeinflussen , wie wir uns fühlen und zu handeln, nicht die Situation selbst. Diese Bedeutungen sind nicht immer präzise, realistisch, oder hilfreich ist . Unhelpful Gedanken führen zu unangenehmen Gefühlen und wenig hilfreich Verhaltensweisen (zB Vermeidung) , die verstärkt unsere negativen Gedanken und halten Sie das Problem wie hier. Mit anderen Worten, unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen beeinflussen sich gegenseitig einen zu erstellen Teufelskreis . Wir haben alle negativen Gedanken hin und wieder, aber wenn wir konsequent negativen Bedeutungen auf Ereignisse gelten, dann sind wir wahrscheinlich Probleme mit Angst und / oder Depression.

 

Was ist CBT?

Haben Sie von der Angst geplagt? Nicht sicher, wie es effektiv zu verwalten? Kognitive Verhaltenstherapie kann die Antwort sein.

Kognitive Verhaltenstherapie, die auch als CBT bezeichnet, ist eine evidenzbasierte psychologische Behandlung als wirksam erwiesen durch strenge wissenschaftliche Forschung. Dies bedeutet , dass CBT Behandlung wird nicht auf der Grundlage , was die Leute denken vielleicht funktionieren, aber was hat sich bewährtzu arbeiten.

Evidenzbasierte Behandlung kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass ein Problem genau erkannt und wirksam behandelt werden. Dies kann das Problem vermeiden, dass unnötig herausgezogen und die Chancen, es zu verringern kommen zurück (dh Rezidiv).

Die Forschung hat gezeigt, dass CBT eine wirksame Behandlung für ein breites Spektrum von Problemen (zB Depressionen, Angstzustände, chronische Schmerzen, Essstörungen, geringes Selbstwertgefühl, Wut Probleme, Sucht).

Insbesondere wurde CBT in der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen als wirksam erwiesen und ist als (wenn nicht mehr) wirksam wie die Behandlung mit Medikamenten allein. Die Forschung zeigt auch, dass Menschen, die von Angst und Depression sind weniger wahrscheinlich, wenn sie mit CBT behandelt Rückfall: Sie neigen dazu, besser zu werden und besser bleiben!

Angst vor einer Panik – Panikstörung

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Accommodating Angst

Unterkunft, auch ermöglicht genannt, tritt auf, wenn Sie geben in Angst Ihres Kindes lassen, anstatt Ihr Kind einige Panikstörung Beschwerden tolerieren und lernen Werkzeuge fertig zu verwenden. Die Unterkunft ist alltäglich in Familien von Kindern mit Angstzuständen. Es beginnt oft ganz harmlos aus. Zum Beispiel, wenn Sie es auf Zeit zum Fußballtraining zu machen versuchen und alles, was im Weg steht, ist ein einfaches Versprechen zu bleiben und beobachten, anstatt Drop-off und gehen.Oder, wenn Ihr Kind sich weigert, ins Bett zu gehen, wenn Sie ihn ein letztes Mal küssen. Doch Panikstörung nach einer Weile, wächst die Nachfrage nach einer Unterkunft. Bald können Sie Ihr Kind nicht überall hingehen, ohne dass Sie und dauert eine Stunde ins Bett zu bekommen, wenn ich 10 Minuten mit dem Zubettgehen Routine sein könnte. Es ist oft eine Überraschung für Familien, wenn sie erkennen, wie viel die Unterkunft Überstunden gewachsen ist.

Dass die Unterbringung der Erkenntnis , in der Tat ist der erste Schritt.Allerdings werden Sie bald mit einem Dilemma konfrontiert: Haben Sie Ihr Kind drücken , um ihre Angst zu verwalten , ohne sie zuvorkommend ! Aber ich kann das nicht tun, mein Kind nicht in derLage sein wird , fertig zu werden Sie sagen. Oder möchten Panikstörung Sie halten und halten Aufnahme? Aber ich will nicht ,dass entweder zu tun, es funktioniert nicht! Sie antworten. Beide Aussagen sind richtig. Für langjährige Angst , die Monate Panikstörung oder sogar Jahre der Unterkunft gefordert hat, schneiden es plötzlich kalt Türkei off kann für ein Kind sehr belastend sein. Aber weiterhin aufnehmen wird alles noch schlimmer zu machen.

Glücklicherweise ist die Verwendung von Facing My Fears – Format können Sie nach und nach beginnen die Unterkunft in einem Schritt- für -Schritt, geplant und vorhersehbarer Weise rückgängig zu machen . Sobald Sie mit Ihrem Kind erklären , wie seine Angst Bully ist bossing ihn / sie herum, und dass Sie sich sicher fühlen Sie einen Plan erstellen , kann die Kontrolle zurück zu nehmen, kann die Arbeit leicht beginnen. Die meisten Kinder und Jugendlichen verstehen. Für diejenigen , die dies nicht tun, können Sie populäre Geschichten zu helfen verwenden. Zum Beispiel Harry Potter (dh Malfoy), ist Franklin Bossy, Arthur Serie, Star Wars, Lego und vieles mehr.

Dann , wenn die Unterbringungssituation auftritt, können Sie Ihr Kind daran erinnern : “Ich weiß , dass dies wahrscheinlich wirklich frustrierend sein, aber ich will nicht , Ihre Angst zu füttern und zu helfen , sie wachsen. Gibt es eine andere Art , wie ich Sie unterstützen kann , oder helfen Sie dieses Gesicht? ” Ihre Panikstörung Ratgebertipps Förderung und Tools von ihren MAP zu verwenden (My Angst Plan) wird ihnen helfen, unterstützt fühlen, sowie Punkte oder kleine mitBelohnungen zu motivieren. Wenn Ihr Kind Erfolg wiederholt erlebt , ohne so viel Unterkunft benötigen, können die interne positive Gefühle helfen , weiterhin zusätzliche Änderung zu motivieren.

Hinweis: Manchmal während dieses Prozesses unerwartete Herausforderungen konfrontieren Sie und Ihr Kind.Sie können entscheiden , einige Unterkünfte anbieten. Diese Situationen müssen seltenen Ausnahmen, denn es dauert nur eine Dosis der Unterkunft für die Angst zu wachsen. Wenn Sie eine Unterkunft bieten müssen, sollten Sie die folgenden Schritte , die negativen Auswirkungen zu verringern:

  1. Staat eindeutig zu Ihrem Kind dies ist eine Ausnahme wegen der ungewöhnlichen Situation (zB Ihr Kind krank ist, Ihr Auto ist kaputt gegangen, etc.).
  2. Wenn Sie teilweise Unterkunft geben kann, tun dies und ermutigen Sie Ihr Kind einige MAP-Tools wie eine Coping-Karte zu verwenden oder die Atmung zu unterstützen.
  3. Betrachten wir einen Deal mit Ihrem Kind zu machen, die im Austausch für die aktuelle Unterkunft Ihr Kind 2 tun, anstatt die 1 Forderungen am folgenden Tag, oder dass h / sie einen anderen MAP Werkzeug Angst zu zeigen (klick mich an), verwenden sie / er ist nach wie vor für trotz die Notwendigkeit für irgendeine Unterkunft.
  4. Nach Beendigung der Veranstaltung und Unterkunft bestanden hat, fragen Sie Ihr Kind, wie er / sie es ohne Unterkunft umgehen könnte, wenn es wieder passiert. Machen Sie einen Plan für die Zukunft.